日記で一年をふり返る方法

これは年末の質問リストではなく、ふりかえりの方法です。すでにある日記を何回かに分けて見ていきます。時系列を組み立て直し、くり返し出てくるサインを集め、最初の印象を確かめ、続けることをいくつか選びます。

ふりかえり用の作業スペースを用意する

一年分の記録があるなら、何回かに分けて時間をとりましょう。もとの記録に手を加えずにすむよう、ふりかえり用に別のメモを開きます。

記録にざっと目を通し、大きな変化、意味のあるできごと、始まりと終わり、旅行、体調をくずしたこと、プロジェクト、人間関係の変化だけを書き出します。1項目1行で十分です。

この作業で、最近のことほど大きく感じる偏りを正せます。激しい11月のせいで、穏やかだった春やつらかった2月が消えてしまってはいけません。

今度は、大切さではなくくり返しに注目します。いい日の前によくあったアクティビティ、エネルギーを奪った状況、何度も戻ってきた問い、いるだけで記録の雰囲気を変えた人に印をつけましょう。

これらは観察であって、原因の証明ではありません。日記は役に立つつながりを見せてくれますが、その理由までは説明してくれません。

まず一段落で一年をまとめ、それと合わない記録を探します。「何も進まなかった」という物語なら、そこに当てはまらないスキル、決断、守れた線、立ち直りを見つけましょう。「すべて順調だった」という物語なら、払った代償や後回しにした欲求にも場所をつくります。

バランスのとれたふりかえりとは、無理にポジティブになることではありません。より完全な記録のことです。

役に立つまとめは短くてかまいません。時系列、5つのパターン、覚えておきたい3つの瞬間、手放す2つのこと、次の季節に試すことをひとつ。

結論には、記録の中の具体例を結びつけましょう。根拠があると、ふりかえりは信頼でき、あとで見返しやすくなります。

ふりかえりは、いまのあなたにとってその一年が持つ意味のスナップショットです。この先の経験で、その意味は変わるかもしれません。日付をつけて保存し、未来の自分が違う意見を持つことを許してあげましょう。