無料チャレンジ
自分の毎日に、もう少し目を向ける7日間
毎日質問をひとつ開いて、短くても長くても、好きなように答えてください。正解も、点数も、続けなければならない連続記録もありません。
記録は非公開のままで、広告のための分析には使われません
7 × 1
1日にひとつの質問
質問は、一日に目を向けることから、1週間全体のふりかえりへと少しずつ進みます
- 1日目
立ち止まって、気づく
今日の中で、残しておきたい瞬間はどれか
会話、考え、場所、ほんの小さな細部でもかまいません
- 2日目
気持ちに名前をつける
今日は何を感じて、その気持ちはいつ変わったか
気持ちを表す言葉を1つか2つと、具体的な場面があれば十分です
- 3日目
支えを見つける
今日、乗りきる助けになったことや、少し気分がよくなったことは何か
人、行動、習慣、決断、どれでもかまいません
- 4日目
いいことを残す
この一日に、何を感謝できるか
大きなことでなくて大丈夫。穏やかな瞬間や心地よい瞬間がひとつあれば十分です
- 5日目
自分の内側に耳をすます
いま自分に足りないものは何で、どうすれば少し自分を支えられるか
すべてを解決しようとせず、現実的な小さな一歩をひとつ書きましょう
- 6日目
変化に気づく
最近、前よりはっきりしてきたことは何か
自分のこと、人間関係、仕事、休み方、何についてでもかまいません
- 7日目
1週間をまとめる
この1週間で覚えておきたいこと、これからに持っていきたいことは何か
記録を読み返して、考え、気持ち、写真をひとつ選びましょう
About Me
チャレンジの進め方
- 1
プライベートなアカウントをつくり、使いたい日記の項目だけを残す
- 2
1日にひとつの質問に戻ってくる。数文で十分です
- 3
週の終わりに記録をまとめて見返し、大切な思い出を残す
最初の記録は、今日書けます
About Meなら、答え、写真、1週間の流れを、ひとつのプライベートな場所にまとめておけます。
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