Бесплатный челлендж
Семь дней, чтобы заметить свою жизнь внимательнее
Каждый день открывайте один вопрос и отвечайте так коротко или подробно, как хочется. Здесь нет правильных ответов, оценок и обязательной серии.
Записи остаются приватными и не используются в рекламной аналитике
7 × 1
Один вопрос на каждый день
Вопросы постепенно переходят от простого наблюдения за днём к итогам недели
- День 1
Остановиться и заметить
Какой момент сегодняшнего дня хочется сохранить?
Это может быть разговор, мысль, место или совсем маленькая деталь
- День 2
Назвать состояние
Что я чувствовал сегодня и в какой момент это изменилось?
Достаточно одного-двух слов и конкретной ситуации
- День 3
Увидеть опору
Что сегодня помогло мне справиться или почувствовать себя лучше?
Человек, действие, привычка или решение — всё считается
- День 4
Сохранить хорошее
За что я могу поблагодарить этот день?
Не ищите что-то большое: подойдёт один спокойный или приятный момент
- День 5
Услышать себя
Чего мне сейчас не хватает и как я могу немного себе помочь?
Запишите маленький реалистичный шаг без требования немедленно всё исправить
- День 6
Заметить движение
Что за последнее время стало для меня понятнее?
Это может быть наблюдение о себе, отношениях, работе или отдыхе
- День 7
Собрать неделю
Что я хочу запомнить об этой неделе и взять с собой дальше?
Перечитайте записи и выберите одну мысль, чувство или фотографию
About Me
Как пройти челлендж
- 1
Создайте приватный аккаунт и настройте только нужные поля дневника
- 2
Возвращайтесь к одному вопросу в день — нескольких предложений достаточно
- 3
В конце недели посмотрите на записи вместе и сохраните важное воспоминание
Первую запись можно сделать сегодня
About Me поможет сохранить ответы, фотографии и общую картину недели в одном приватном месте.
Начать 7 дней